‼️ ШАГ 2 НА ПУТИ К СТРОЙНОМУ ТЕЛУ! Я надеюсь, уже все осознали, что у Вас не получится переложить на меня ответственность за достижение или отсутствие результата, на пути к себе стройной и красивой. Одним курсом массажа тут точно не обойтись. И если Вы выполнили ШАГ 1 и скачали себе приложение, которое считает калории за Вас, я помогу понять что же такое 100 калорий, вот прямо чтоб на глазок.
Итак, 100 ккал содержит: :
📌11 г растительного масла .
📌13 г сливочного масла .
🍫20 г шоколада, халвы, торта с кремом, копченой колбасы, свинины жирной .
🍪25 г сахара, печенья, сдобы .
🍚30 г мармелада, пастилы, зефира, мёда, круп, макарон, творожной массы .
🧀40 гколбасного сыра, варенья, докторской колбасы, сосисок, сарделек, жирной курицы .
🥩45 г жирного творога, жирной говядины .
🥖50 г хлеба, 20% сметаны, пломбира, скумбрии, сельди .
🥚60 г нежирной говядины, нежирной баранины, конины, нежирной курицы, горбуши, сардины, яиц .
🐟70 грудки кур, салаки, леща, кильки . 🍦80 г молочного мороженого, оленины, субпродуктов .
🥛90 г сливок, 10% сметаны, творога щеренного, филе куриного, ставриды .
🐠100 г корюшки, палтуса, окуня, печени, сердца, телятины .
🍌110 г нежирного творога, бананов .
🦈120 г щуки, хека, судака .
🥔130 г осетра, картофеля .
🌽140 г трески, кукурузы, зеленого горошка
. 🍇150 г винограда .
🍶160 г молока 3,5% .
🍶170 г молока 3,2% .
🍒200 г вишни, граната, инжира, рябины черноплодной, хурмы, черешни .
🍉250 г арбуза, дыни, абрикосов, апельсинов, мандаринов, грейпфрутов, яблок, капусты кольраби и брюссельской .
🥕300 г моркови, лука, редиса .
🌶370 г белокочанной капусты, цветной, перца, редьки, шампиньонов, тыквы, репы .
🍆400 г баклажанов, кабачков
. 🍅430 г томатов, щавеля, патиссонов .
🥒700 г огурцов. .
Вот и думайте, когда, напрмер летом захочется сладенького, съесть 20 г торта (пара ложек) или 200 г черешни! .
Черешня - сытнее, полезнее и удовольствия на полчаса, а не на 2 минуты!
А для точный цифр лучше не полагаться на глазок 👁, а купить кухонные весы. Это привычка, которая формируется быстро и является крайне полезной ❤
